「历史上最慢马拉松夺冠选手」人物| 基普乔格:马拉松王者是怎样炼成的

人物 | 基普乔格：马拉松王者是怎样炼成的

【著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。】 出众天资加上刻苦训练和严格自律，是造就这位马拉松世界第一高手的终极秘诀。

当今全世界公认的马拉松第一高手，是31岁的肯尼亚人基普乔格（Eliud Kipchoge）。这是国际田径界的普遍共识，就像世界短跑之王非29岁的“牙买加闪电”博尔特（Usain Bolt）莫属一样。

距离世界纪录仅一步之遥

与拥有100米和200米世界纪录的博尔特不同的是，基普乔格并不是马拉松世界纪录保持者，他称霸全球凭借的是神一般的超稳定发挥：

马拉松七战六胜，最差名次是亚军（2013年柏林马，那次唯一打败他的人基普桑破了世界录），而且从未退赛过一场。最慢完赛时间，是汉堡首马的2:05:30，已经足以夺冠并刷新赛道纪录；第二慢成绩是2小时5分整，其余5场全都跑进2:05。他最快的五场比赛平均用时2:04:01！

连传奇式的埃塞俄比亚“长跑皇帝”格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie），在战绩上也只能自叹不如：2002年伦敦马首战只拿到季军，四年后还是在伦敦的第三场全马创下2:09:31的PW（个人最差成绩），仅获第9；翌年伦马他甚至弃赛。后来他在纽约、柏林和福冈三次留下DNF的污点。

去年在柏林，遭遇鞋垫半脱落意外的基普乔格忍痛跑出2:04的世界年度最好成绩，加上5个月在伦马以2:04:42夺冠的出众表现，使他囊括了马拉松界的所有最高荣誉：国联田联年度世界最佳运动员提名，国际马拉松和长跑协会颁发的“年度最佳马拉松选手奖”，以及世界马拉松大满贯（WMM）年度积分王。

基普乔格距离马拉松世界纪录也仅隔一步之遥。在上月伦马，他跑出2:03:05的史上第二好成绩，比肯尼亚同胞基梅托（Dennis Kimetto）保持的世界纪录2:02:57只慢8秒。

美国RunnersWorld网站将基普乔格的2016伦马数据，与基梅托2014年柏林的进行横向对比，发现基普乔格起步更快，但前半程每个5公里分段一个比一个慢，第四个终于比基梅托慢，但他的前半程仍快21秒。

最大的问题出在第30至35公里，这一分段基普乔格跑出全程最慢的14分54秒，将前面积攒下的“余粮”挥霍一空，而基梅托在这一分段恰恰跑出全程最快的14分09秒。第8个5K两人的用时则完全相同。

RunnersWorld没有提到的一点是，他们的第7个5K分段之所以反差巨大，是因为各自的对手强弱有别（当然，这只是相对的）。

2014年柏马亚军穆塔伊（Emmanuel Mutai）的成绩比基梅托只慢16秒，他自己也打破世界纪录；而今年伦马亚军比沃特（Stanley Biwott）比基普乔格足足慢了46秒，显然不足以逼迫后者发挥出最极致的水平。

可以这样断言：基普乔格已经完全具备突破世界纪录的实力，他需要的只是一个合适的时机。

跑步脱贫

今年8月21日在巴西里约热内卢，基普乔格将会向奥运会马拉松金牌发起冲击。他曾多次坦言，自己非常渴望得到这枚金牌。

奥运会金牌是基普乔格的唯一缺憾。除了世界马拉松大满贯半数赛事——芝加哥、伦敦和柏林的四座冠军奖杯之外，其他大赛的奖牌他基本已经收集齐全：

世锦赛金牌——2003年巴黎，5000米；

世锦赛银牌——2007年大阪，5000米；

室内赛银牌——2006年莫斯科，3000米；

奥运会银牌——2008年北京，5000米；

奥运会铜牌——2004年雅典，5000米。

从以上个人奖牌榜可以看出，基普乔格和格布雷塞拉西一样，也是练径赛起家的。他参加过雅典和北京两届奥运会，分别收获铜牌和银牌各一枚。2012年正是因为在伦敦奥运会肯尼亚选拔赛中遭到淘汰，他才改练路跑，结果仅用三年时间就登顶马拉松世界的巅峰。

1984年11月5日，基普乔格出生在肯尼亚西部Nandi区的Kapsisiywa——一个距离“世界跑步之都”Eldoret只有几十公里的穷乡僻壤。他有哥哥、姐姐各两个，由当幼儿园老师的妈妈独自一人拉扯大，家境相当贫困。2005年去他老家采访的国际田联杂志记者写道：

从Eldoret国际机场开上一条土路之后，“我们不得不关上车窗，因为每一辆路过的汽车都会掀起漫天的尘土。过了二三十分钟，我们终于抵达他的老家Kapsisiywa，一个位于Nandi区心脏地带、只有几栋房屋的小村庄。” “我对我父亲毫无印象。”基普乔格告诉记者，“我不记得自己曾经见过他。他死的时候我还很小。”

当时的基普乔格还是一颗上升中的新星，成就相对有限：5000米世界青年纪录保持者，奥运会季军，世锦赛冠军。但他挣到的奖金，已经可以在老家为母亲盖起一幢新房，又在Eldoret给自己盖了一幢，还买了一辆皮卡。IAAF记者前往他老家采访时，村里的小孩纷纷跑出来看热闹。十几个亲戚和邻居把客厅挤得满满当当，每个人都分到一碗饭，里面只有大米和豆子。基普乔格后来告诉记者：你是第一个光临我们家的白人。

他的跑步经历在同时代的东非跑者中非常典型：“我上小学时，每天上学要跑步四次，单程五六公里。我总在跑步，因为时间有限，如果不跑的话时间就不够用。”这相当于他从小周训练量就达到100至120公里。上中学后，他才头一次和别人比赛：每星期有三个下午，在放学后赛跑。“我比其他人好一点儿，但我对此没有想太多。当时这对我不那么重要。”中学的最后两年，他更关心的是自己的毕业考。

1999年中学毕业后，他找到一份收奶员的工作，负责从村民手中收购牛奶，再骑车送到离家大约20公里的Kapsabet镇。最多时一趟能运75升，每升牛奶挣1先令。也就是说，他每趟最多能挣到75先令，只相当于1美元！干了5个月左右之后，基普乔格挣的钱足够买跑鞋和跑步衣服。2000年6月，他开始训练。他没有教练，只能自己练或者和朋友一起，但坚持每天都跑。

第二年1月，他在区越野赛中获得青年组第三名。到省里比赛时，他的名次一下掉到第21。“那是因为我训练不得法。”他回忆说。在省级径赛5000米项目，他的成绩好得多：季军。不过，只有前两名可以出线参加在首都内罗毕举行的全国锦标赛，他只能打道回府，边接着练边琢磨如何提高。

命中贵人

“911”袭击的10天过后，基普乔格迎来人生重大转折点。2001年9月21日，他报名参加一场由2000年波马冠军拉加特（Elijah Lagat）兴办的10公里赛跑，地点正是基普乔格送牛奶的Kapsabet镇。

那次他以相当大的优势获胜，并引起著名长跑教练帕特里克桑（Patrick Sang）的注意。曾获三枚3000米障碍赛大赛银牌——1991、93年世锦赛和1992年奥运会的桑过来和这个后生小子交谈，还送他一只秒表，让基普乔格受宠若惊。两人的家相距仅3公里。基普乔格上学时，经常看到桑在路上跑步，也从电台上收听过桑夺得巴塞罗那奥运会银牌的报道。他心想：我要像他那样训练，也许有朝一日也能出人头地！

分别后不久，桑又到基普乔格的家拜访。这回他不仅带来训练装备，最重要的是还有一样基普乔格最需要的东西：训练计划！这份训练计划效果奇佳，使这个一度无法入围全国比赛的青年在两三个月内成绩突飞猛进，迅速崛起为一流选手：参加全国青年越野赛五战四胜，并赢得竞争非常激烈的世界越野锦标赛国内选拔赛。

他成为两大运动员经纪商的争夺对象。荷兰人Jos Hermens开的公司请桑出面游说，可惜出手稍慢，被由拉加特代言的意大利罗萨伙伴公司抢了先。2001年12月，基普乔格与后者签下自己的第一份职业合同。基普乔格第一次出国，是2002年赴爱尔兰首都都柏林，参加世界越野锦标赛。17岁的他拿到青年组第五名。

那次经历让他永生难忘：“我不知道该如何表达、如何描述自己第一次坐飞机和在欧洲住第一晚的感受。我只能说既独特，又有些难适应。肯尼亚和欧洲有天壤之别，差异也很大。当你第一次体验时，会觉得非常累。”

回国后，基普乔格的水平继续稳步提高，在田径圈名气越来越大。可惜由于染上疟疾，他错过了在牙买加举行的世界青年田径锦标赛。但那年夏末，他在柏林一场5000米比赛中，跑出13分13秒03的好成绩。

2002年10月，基普乔格加入荷兰人Jos Hermens设在Kaptagat的全球体育交流（Global Sports Communication）训练营，与一帮高手一起训练。

训练营的教练正是基普乔格的恩师桑，他的门下弟子包括：

2001年世锦赛5000米冠军理查德利莫（Richard Limo）；

2004至06年先后斩获柏马、芝马和伦马冠军的菲力克斯利莫（Felix Limo，两人无血缘关系）；

2014年在柏林跑出史上第三快马拉松2:03:13的穆塔伊；

伦敦奥运会马拉松冠军、乌干达人基普罗蒂奇（Stephen Kiprotich）。

越野世锦赛冠军、蝉联两届半马世锦赛冠军的坎沃若（Geoffrey Kamworor）。

马拉松复仇记

2003年，基普乔格先后斩获全国越野赛青年组冠军，以及洛桑世界青年越野赛冠军。同年6月，他在奥斯陆以12:52.61打破5000米世界青年纪录，比埃塞俄比亚名将贝克勒（Kenenisa Bekele）只慢0.35秒。

同年8月，他参加在巴黎郊镇举行的2003年田径世锦赛5000米角逐。比赛在最后一天举行，他面对的是两大强敌：刚获得万米冠军的贝克勒，还有1500米新科状元、摩洛哥名将奎罗伊（El Guerrouj）。

距离终点还有800米时，奎罗伊率先提速。用时60秒19跑完第11圈后，接下来的200米他跑出26秒77，比基普乔格领先4米，比贝克勒领先6米。进入最后一个直道时，他仍然保持领先。

基普乔格直到这时才使出全力，以12:52.79反超险胜，同时刷新世锦赛纪录。他比奎罗伊只快0.04秒，第三名贝克勒是12:53.12。

那次他施展出来的冲刺能力十分惊人：最后1千米2分24秒33（1英里进4分钟只需2分29秒），1600米4分02秒5，800米1分52秒9，400米53秒4，最后200米26秒3！

2004年，基普乔格在国内选拔赛中跑出13分14秒的肯尼亚境内最好成绩，接着在罗马创造12:46.53的PB兼年度世界次好成绩，仅次于贝克勒同年创造并保持至今的世界纪录12:37.35。在那年的雅典奥运会，他不敌两个老对手，只拿到季军。

他对这两个对手、尤其是贝克勒敬佩有加，虽然并不服输：“贝克勒当然是个杰出的运动员，但我知道他是可以打败的。我知道自己仍可提高，总有一天我会打败他。对此我深信不疑。”

可惜在田径场上，这一天并没有到来。2008年北京奥运会，基普乔格再次不敌贝克勒。

直到转型马拉松之后，基普乔格总算找到自己的归宿，扬眉吐气地完胜贝克勒：

2014年芝马，他以2:04:11夺冠，比第四名贝克勒快1分40秒；

2015年伦马，他以2:04:42称王，而贝克勒因右跟腱受伤不战而退；

2016年伦马，他以史上次好成绩蝉联冠军。这回贝克勒总算拿到铜牌，但2:06:36的成绩比昔日手下败将慢了3分半钟。

成功秘诀：天赋+高度自律

基普乔格的马拉松转型为什么会如此成功？据他师从十多年的教练桑分析，这是多重因素组合的结果：“一个当然是天赋。其次是对这项运动的热爱，还有他背后的支持系统。”

在教练看来，基普乔格事业人生的最大亮点并不是今年的伦敦马拉松，而是2003年世锦赛5000米决赛和上届伦马，因为那两次他都打败了世界最强对手。15年前他留给桑的第一印象是：不光天资出众，而且愿意刻苦训练，求知欲也很强。

“他很愿意钻研这项运动。最初，在我和他密切共事之前，他就经常来找我，请我为他制定训练计划。完成后他会回来说：’我练完了。接下来呢？‘他是个很好的学生。”今年伦马赛后，52岁的桑告诉国际田联记者。

去年北京世锦赛万米亚军、里约奥运会卫冕冠军莫法拉（Mo Farah）的最强对手坎沃若也是桑的门下高足。“我不认为他们是最大的天才。他们只是愿意尽最大努力，去开发自己的潜能。”这位名教头评价道。

他还向美国“跑步博客”网站透露：“我们有一小群运动员，他们像一家人那样生活，并且经常互相激励。这是基于信任。基普乔格还在青年组水平时我就开始教他，一直到现在，他这辈子一次也没有问过我：我们为什么要做这个？他总是不折不扣地执行，结果你也看到了。如果你得不到手下运动员这样的信任，就会很难办。你必须赢得这种信任。”

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这个训练营的条件我们曾经介绍过：简陋得像一所贫困乡村学校，唯一的家电是一台小电视。像基普乔格这样的成名巨星，也要和人合住一间廉价客栈般的小宿舍。卫生间是公用的，大家要轮流打扫。喝的水是从井里打上来、自己烧开的，早餐吃切片面包，碗和衣服都要自己手洗，训练则在尘土飞扬的乡间小路上。

基普乔格和其他营员每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。他们一天两练，第二次始于下午四点。中午睡1小时午觉，晚饭后玩玩游戏，不晚于9点睡觉。基普乔格每天的训练正餐，是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑。相对于他今年伦马的平均配速2:55，这似乎不算快，但别忘了这是在海拔2400米且起伏不平的土路上跑的。

另外，对大多数跑者来说，这种高强度的1000米间歇能练七八个就不错了，而基普乔格每天都要完成13个！他最喜爱的另一项训练也很凶残：用3:10内配速拉32公里长距离。伦马赛前几个月，他的周训练量都达到210公里——相当于月跑量八九百公里。据经纪人Valentijn Trouw透露，基普乔格保留着从开始跑步到现在的所有训练日志，每天的训练都记在上面。每次参赛前，他只需翻看最近四个月的日志，就会胸有成竹：该做的一切自己都做了。

基普乔格赛前告诉记者：“我全心专注于捍卫冠军头衔。今年我的训练更快，身上没有伤，心头没有烦恼，因此我想我会跑出好成绩。”将他视为兄长的坎沃若也说：“我对他会获胜深信不疑。他一向是最自律的。”伦马赛后，基普乔格先回位于Eldoret的家休息放松几天，陪伴妻子和三个子女，随后就返回训练营，开始备战里约奥运会。

对于自己在伦马与世界纪录失之交臂一事，他在赛后记者会上坦然表示，自己无怨无悔，只会向前看：“我没有遗憾。在任何体育项目中，遗憾的感觉都是一种缺乏自律的表现（a sign of indiscipline）。伦马已成为过去，它已经结束了。”

美国RunnersWorld网站曾经这样形容：“命运给基普乔格发了一手好牌：绝佳的生理条件，外加一种与生俱来的自律。身高1米67、体重52公斤的他，身上每一盎司体重都有其用处，但这只有在他开足马力、在马拉松收官阶段酣畅淋漓地飙出2:47的配速时，这种不可思议的效率才会充分体现出来。”

展望里约奥运会，基普乔格对马拉松金牌志在必得，他也将是实力最强的参赛选手（基梅托确定不去）。不过，现在断言这枚金牌已成为他的囊中之物为时尚早：他以前跑的马拉松都有兔子领跑，而且天气条件都不错；而奥运会和世锦赛一样，都没有兔子，8月里约的天气也会比较炎热潮湿。

2016奥运会到底会成就基普乔格作为最伟大马拉松选手之一的历史地位，还是会像北京世锦赛那样葬送世界顶尖高手的一世英名？咱们3个月后再见分晓。

全程马拉松世界纪录是多少？都谁创过纪录？

马拉松是一项考验人意志力长跑比赛项目，目前每个国家都会举办马拉松赛事。目前这个季节在我国许多城市都在进行马拉松赛事。马拉松总距离为42.195公里，也有不同的说法为41.193公里，但目前比赛都是42.195公里。要说马拉松这个项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

截止到2019年，男子马拉松最快的记录为2小时01分39秒，女子最快的记录则为2小时17分01秒。

基普乔格生于1984年11月5日，身高170cm，肯尼亚长跑运动员。马拉松世界纪录就是他保持的！在2018年9月16日，基普乔格在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录！基普乔格主要成绩: 2003年，世锦赛5000米冠军；2016年，里约奥运会男子马拉松比赛中以2小时8分44秒获得冠军；2018年，伦敦马拉松以2小时04分17秒获得个人伦马第三冠。

2018年来自肯尼亚的33岁马拉松“天王”埃鲁德·基普乔格一举打破了由同为肯尼亚人的基梅托创造的前世界纪录（2小时2分57秒）创造了全新的男子马拉松世界纪录2小时01分39秒，将人类全马的速度提升到2小时2分以内。柏林马拉松向来是大神们创造纪录的福地，前世界纪录就是基梅托在2014年柏林马拉松的赛道上创造出来的。

而在2017年4月23日，伦敦的马拉松拉开序幕。经过2个多小时的角逐，肯尼亚的名将玛丽·凯塔尼最终以2小时17分01秒的成绩创造了新的女子马拉松世界纪录，并为此获得冠军。

历届奥运马拉松冠军？急求！

第1届（1896年希腊雅典奥运会）斯皮里东•路易斯（Spiridon Louis）；

第2届（1900年法国巴黎奥运会） Michel Théato；

第3届（1904年美国圣路易斯奥运会）Thomas J. Hicks；

第4届（1908年英国伦敦奥运会）Johnny Hayes；

第5届（1912年瑞典斯德哥尔摩奥运会）Kenneth McArthur；

第6届（1916年德国柏林奥运会）（一战停办）

第7届（1920年比利时安特卫普奥运会）Hannes Kolehmainen；

第8届（1924年法国巴黎奥运会） Albin Oskar Stenroos；

第9届（1928年荷兰阿姆斯特丹奥运会）Boughera Mohamed El Ouafi；

第10届（1932年美国洛杉矶奥运会）Juan Carlos Zabala；

第11届（1936年德国柏林奥运会）孙基祯（Kitei SON）日本（孙基祯为韩国人，二战期间被迫代表日本参赛）；

中国首位参赛选手：王正林（排名40）；

第12届（1940年日本东京奥运会）（二战停办）；

第13届（1944年英国伦敦奥运会）（二战停办）；

第14届（1948年英国伦敦奥运会） Delfo Cabrera；

中国首位残疾人参赛选手：楼文敖 未完赛；

第15届（1952年芬兰赫尔辛基奥运会）Emil Zátopek；

第16届（1956年澳大利亚墨尔本奥运会）Alain Mimoun；

第17届（1960年意大利罗马奥运会）阿贝贝-比基拉 （Abebe Bikila）；

第18届（1964日本年东京奥运会）阿贝贝-比基拉 （Abebe Bikila）；

第19届（1968年墨西哥城奥运会）Mamo Wolde；

第20届（1972年西德慕尼黑奥运会） Frank Shorter；

第21届（1976年加拿大蒙特利尔奥运会） Waldemar Cierpinski；

第22届（1980年苏联莫斯科奥运会）Waldemar Cierpinski德国（注：第23届之前均为男子成绩）。

第23届（1984年美国洛杉矶奥运会）葡萄牙Carlos Lopes；美国Joan Benoit ；中国台湾男子选手：陈长明；中国香港女子选手：伍丽珠；中国香港女子选手：哥顿游子；

第24届（1988年韩国汉城奥运会） 意大利Gelindo Bordin； 葡萄牙Rosa Mota；

中国男子选手：蔡尚岩；中国男子选手：张国伟；中国女子选手：赵友凤；中国女子选手：钟焕娣；中国女子选手：栗娟；

第25届（1992年西班牙巴塞罗那奥运会） 韩国Hwang Young-Cho（黄永祚）； Valentina Yegorova 独联体队

第26届（1996年美国亚特兰大奥运会）南非 Josia Thugwane； 埃塞俄比亚Fatuma Roba；

中国台湾男子选手：许绩胜 ；中国女子选手：任秀娟；

第27届（2000年澳大利亚悉尼奥运会）埃塞俄比亚Gezahgne Abera； 日本Naoko Takahashi；

中国女子选手：任秀娟 2:27:55；

第28届奥林匹克运动会（2004年希腊雅典奥运会） 意大利Stefano Baldini；日本Noguchi；中国男子选手：李柱宏；中国男子选手：韩刚；中国男子选手：朱荣华；中国台湾男子选手：吴文骞；

中国女子选手：张淑晶；中国女子选手：李贺兰；中国女子选手：周春秀；

中国台湾女子选手：许玉芳；

第29届奥林匹克运动会（2008年中国北京奥运会）肯尼亚万吉鲁（Samuel Kamau Wanjiru）；

罗马尼亚Constantina Dita-Tomescu；中国男子选手：李柱宏；中国台湾男子选手：吴文骞；

中国女子选手：周春秀（排名3，中国唯一一枚奥运会马拉松奖牌）；中国女子选手：朱晓琳；中国女子选手：张淑晶；

第30届奥林匹克运动会（2012年英国伦敦奥运会） 乌干达Stephen Kiprotich； 埃塞俄比亚Tiki Gelana ；中国男子选手：董国建；中国男子选手：李子成 未完赛；

中国台湾男子选手：张嘉哲；中国女子选手：朱晓琳；中国女子选手：王雪芹；中国女子选手：王佳丽。

扩展资料

2019年10月12日当地时间10月12日早晨8点15分，马拉松世界纪录保持者基普乔格，在奥地利首都维也纳市中心历史悠久一马平川的普拉特公园，挑战全程马拉松破2小时的壮举正式拉开大幕。

最终他以1小时59分40秒2的成绩完成了英力士（INEOS）1:59挑战，人类全马历史就这样在一个风轻云淡的早晨被创造和改写了。

现场2万多名观众一起见证奇迹，发出雷鸣般的欢呼声。基普乔格与爱妻格蕾丝（Grace）和3个孩子琳恩，格里芬，高登（Lynne，Griffin和Gordon）激动地相拥在一起，一路随行的41名陪跑运动员蜂拥而上，把基普乔格高高举起。

虽然由于跑道及各项条件太优良，一般马拉松比赛难以匹敌，这次成功尚未被国际田联正式认可。但毋庸置疑，34岁的飞人打破了现代田径运动的最后一道障碍，成为历史上最伟大的马拉松运动员。

参考资料来源：国际在线-基普乔格全马破2书写传奇： 人类没有极限，梦想没有终点

参考资料来源：山东省田径运动协会（隶属于山东省体育局）-历届奥运会马拉松冠军

马拉松长跑，用时最短的是多少时间

周春秀、朱晓琳分别以2小时27分07秒、2小时27分16秒获得第三、四名，均创造了中国马拉松项目在奥运会上的最好名次。

历史上有哪些马拉松名将？

马拉松是现代人非常喜欢的运动之一。马拉松的历史名将有很多，诸如海因斯、米切尔森、皮特斯、艾德伦、克莱顿、洛佩斯等。

虽然早在1896年第一届现代奥运会上，就有了马拉松比赛，但42.195公里这个距离却是在1908年才最终确定。正是这一届奥运会上，最终的冠军是美国选手海因斯（Johnny Hayes），他的成绩2:55:18.4也成了被官方认可的第一个世界最好成绩。

而男子马拉松第一次跑进两个半小时，是在1925年10月12日，美国跑者米切尔森（Albert Michelsen）在纽约波特切斯特马拉松赛上跑出2:29:01.8。

人类第一次跑进2小时20分，则是在1953年6月13日，英国跑者皮特斯（Jim Peters）在Polytechnic马拉松赛（通常也被称为“Poly马拉松”）中跑出2:18:40.4。这一赛道在伦敦周边，这一马拉松也是世界上首个以42.195公里为比赛距离的城市马拉松赛，于1909年～1996年期间举办。

人类第一次跑进2小时15分，是在1963年6月15日，美国人艾德伦（Leonard Edelen）同样是在上面所说的Polytechnic马拉松赛上跑出2:14:28的成绩。

男子第一次跑进2小时10分，则是到了1967年12月3日，澳大利亚跑者克莱顿（Derek Clayton）在日本福冈跑出2:09:36.4。

人类第一次跑进2小时08分，是在1985年4月20日，荷兰鹿特丹马拉松，葡萄牙选手洛佩斯（Carlos Lopes）跑出2:07:12的好成绩。

是他们一步步跑出了马拉松的辉煌，注定被世人铭记。

马拉松世界纪录

截至2021年2月，马拉松世界纪录分有男子马拉松世界纪录和女子马拉松世界纪录两个纪录。

男子马拉松世界纪录：

2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

女子马拉松世界纪录：

2020年9月5日，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录。她跑出了1小时05分34秒的成绩。

扩展资料：

马拉松跑步技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

参考资料：

百度百科——马拉松

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